高糖人可以選擇低糖主食，以控制血糖水平。以下是一些適合高糖人食用的主食選擇：

　　1. 粗糧主食：選擇全麥面包、糙米、糙米粥、燕麥片等粗糧類食物，這些食物含有較多的纖維和復雜碳水化合物，能夠緩慢釋放能量，有助于控制血糖。

　　2. 蔬菜主食：可以選擇紅薯、南瓜、山藥等富含纖維和慢性碳水化合物的蔬菜作為主食。

　　3. 豆類主食：可以選擇豆腐、豆漿、黃豆、綠豆等豆類食物，它們富含蛋白質、纖維和慢性碳水化合物，有助于穩定血糖。

　　4. 水果主食：選擇低糖水果如蘋果、藍莓、草莓等，可以作為主食的一部分。

　　高糖人在選擇主食時，還應注意控制食用量，避免攝入過多的碳水化合物。咨詢醫生或營養師的建議，以制定適合個人情況的飲食計劃。