以下是一些適合養胃和修復胃粘膜的蔬菜和水果:

　　蔬菜：

　　1. 蘆筍：含有豐富的纖維和膠質，有助于保護胃黏膜。

　　2. 西蘭花：含有維生素C和葉酸，有助于修復胃黏膜。

　　3. 胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素和維生素C，有助于增加胃黏膜的抵抗力。

　　4. 紫菜：富含礦物質和纖維素，有助于減少胃炎癥狀。

　　5. 白蘿卜：具有消炎和抑制胃酸的作用，有助于保護胃黏膜。

　　水果：

　　1. 蘋果：富含纖維和果膠，有助于修復胃黏膜。

　　2. 香蕉：易于消化，具有保護胃壁的作用。

　　3. 梨：含有豐富的維生素C和纖維素，有助于減少胃炎癥狀。

　　4. 藍莓：富含抗氧化劑，有助于減少胃強酸和細菌感染。

　　5. 檸檬：富含維生素C和檸檬酸，有助于提高胃黏膜的抵抗力。

　　不同的人可能對不同的蔬菜和水果有不同的耐受性。如果有任何消化系統問題或過敏史，建議在飲食調整前咨詢醫生或營養師的建議。遵循均衡飲食原則，適量攝入各類蔬菜和水果，同時保持適當的飲食習慣和生活方式是保護胃黏膜健康的關鍵。