喝牛奶確實有助于促進骨骼生長，因為牛奶富含鈣質。并沒有科學研究證明晚上9點后喝牛奶能夠抑制長高。實際上，人體的長高主要受遺傳因素和激素水平的影響。如果你想增加身高，建議保持健康的飲食習慣，注意攝入足夠的營養，包括鈣質、維生素D和蛋白質，并結合適度的運動來促進骨骼的生長和發育。