腸胃炎腹瀉時，可以選擇以下食物：

　　1. 稀飯：稀飯是一種易消化的食物，可以提供身體所需的能量，但不會對腸胃造成負擔。可以選擇白米飯或粥。

　　2. 面食：可以選擇面條或饅頭等面食，不過需要注意不要添加過多的調料或油脂。

　　3. 清淡的蔬菜：選擇清淡的蔬菜如白菜、黃瓜、絲瓜等，煮熟后食用，可以提供一些維生素和纖維素。

　　4. 水果：可以選擇消化較好的水果，如香蕉、蘋果、獼猴桃等，注意不要吃過酸的水果。

　　5. 煮熟的雞肉或魚肉：可以選擇低脂肪的煮熟的雞肉或魚肉，提供一些蛋白質和營養。

　　需要避免的食物：

　　1. 油炸食物：油炸食物會加重腸胃負擔，容易引起腹瀉。

　　2. 辛辣食物：辛辣食物會刺激腸胃，增加不適感。

　　3. 垃圾食品：垃圾食品含有較多的添加劑和不健康的成分，對腸胃不利。

　　以上僅為一般情況下的建議，具體還要根據個人體質和醫生的建議來確定適合自己的食物。如果腸胃炎腹瀉癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或營養師的意見。