純奶和酸奶都可以提高免疫力，但酸奶可能比純奶更有益于免疫系統。酸奶含有益生菌，如乳酸菌和雙歧桿菌，這些菌種有助于調節腸道菌群，增強免疫系統功能。酸奶也含有豐富的維生素和礦物質，如維生素D和鈣，這些營養素對免疫系統發揮重要作用。純奶也富含蛋白質、維生素和礦物質，對免疫系統的支持也是有益的。無論是純奶還是酸奶，適量攝入都可以幫助提高免疫力。