腸胃不好可以通過以下方法進行調理：

　　1. 飲食調整：避免油膩、辛辣、生冷、難消化的食物，多食用清淡易消化的食物，如米飯、面食、蔬菜、水果等。

　　2. 少食多餐：每天分成五六餐，減少單次進食量，保持飲食規律。

　　3. 勤咀嚼：進食時要充分咀嚼食物，使其細化，有利于消化吸收。

　　4. 忌煙酒：戒煙戒酒，減少對胃腸黏膜的刺激。

　　5. 多喝水：適量喝水有助于腸胃蠕動和排便，保持腸道通暢。

　　6. 合理用藥：如果癥狀嚴重，可以咨詢醫生并遵循醫生建議，使用必要的藥物進行治療。

　　7. 控制壓力：情緒緊張和壓力過大會對腸胃造成負面影響，要學會放松身心，保持良好的心態。

　　8. 適度運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，改善腸胃問題。

　　如果腸胃問題嚴重或持續不好，建議及時就醫，接受專業治療。