如果一個3歲的孩子便秘，可以考慮采取以下措施：

　　1.飲食調整：給孩子提供富含纖維的食物，如水果（藍莓、蘋果等）、蔬菜（胡蘿卜、菠菜等）和全谷物。確保孩子喝足夠的水，幫助軟化糞便。

　　2.建立規律的排便習慣：鼓勵孩子每天在固定的時間段上廁所，尤其是在飯后。通過養成規律的排便習慣，幫助孩子優化腸道功能。

　　3.運動：鼓勵孩子進行適量的運動，例如跑步、騎車等，促進腸道蠕動和消化系統的正常運作。

　　4.使用輔助措施：在臨時情況下，可以使用柔軟的肥皂劑或者嬰兒級的緩瀉藥物。但務必在兒科醫生指導下使用，并遵循正確的劑量。

　　如果便秘問題持續或者加重，建議咨詢兒科醫生，以獲得更詳細和個性化的建議。