在嘈雜環(huán)境中要快速入睡，可以嘗試以下小妙招：

　　1. 使用耳塞：戴上耳塞可以隔絕噪音干擾，提供一個(gè)相對安靜的環(huán)境，有助于入睡。

　　2. 借助白噪音：白噪音可以掩蓋其他噪音，使你的大腦更容易進(jìn)入放松狀態(tài)。你可以使用專門的白噪音機(jī)或者手機(jī)應(yīng)用程序。

　　3. 使用眼罩：佩戴眼罩可以屏蔽光線干擾，營造一個(gè)更加黑暗的環(huán)境，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

　　4. 使用香薰：某些香薰如薰衣草、洋甘菊等具有放松和助眠的效果，可以在睡前使用香薰精油或者薰香燈。

　　5. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想有助于放松身心，減輕壓力和焦慮，為入睡創(chuàng)造一個(gè)更加平靜的狀態(tài)。可以嘗試閉上眼睛，專注于呼吸，排除周圍的噪音干擾。

　　6. 避免刺激性飲食和飲料：避免在睡前攝入咖啡因、糖分和刺激性食物，這些會(huì)令你興奮，難以入睡。

　　7. 規(guī)律的睡眠時(shí)間：建立一個(gè)規(guī)律的睡眠時(shí)間表，盡量在同一個(gè)時(shí)間上床睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓身體有一個(gè)固定的睡眠節(jié)奏。

　　8. 調(diào)整環(huán)境：如果可能的話，調(diào)整嘈雜環(huán)境中的一些因素，如降低音量、關(guān)閉電器設(shè)備、掛上窗簾等，創(chuàng)造一個(gè)更加安靜和舒適的睡眠環(huán)境。