如果你的腸胃不好，避免以下食物和水果：

　　1. 高脂肪食物：如油炸食品、油膩肉類等，容易引起消化不良和胃酸倒流。

　　2. 辛辣食物：如辣椒、胡椒、花椒等，容易刺激胃黏膜，引發胃痛和胃酸倒流。

　　3. 酸性食物：如柑橘類水果、酸奶等，容易刺激胃壁，引發胃灼熱感和胃酸倒流。

　　4. 咖啡和濃茶：含有咖啡因和鞣酸，會增加胃酸分泌并刺激胃黏膜。

　　5. 紅肉：如牛肉、豬肉等，含有較高的脂肪和膽固醇，消化較慢，容易加重腸胃負擔。

　　6. 酒精和碳酸飲料：會刺激胃酸分泌并損傷胃黏膜，加重腸胃不適。

　　7. 某些生冷食物：如冰淇淋、冰鎮飲料、生冷海鮮等，容易引起胃痙攣和胃腸道不適。

　　每個人的腸胃情況可能有所不同，建議根據自己的實際情況適量調整飲食，避免過度進食或過于嗜辣、嗜酸等食物。如果腸胃問題嚴重，建議咨詢醫生或營養師的專業建議。