對于胃不好的人來說，早餐要選擇清淡、易消化的食物，避免刺激胃黏膜和增加胃腸負(fù)擔(dān)的食物。以下是一些建議的早餐食物：

　　1. 溫和的粥：可以選擇米粥、小米粥、白粥等，可以添加一些易消化的食材，如煮熟的蔬菜或少量的雞蛋等。

　　2. 面食：選擇比較軟的面食，如面條、饅頭等，可以配上一些溫和的湯。

　　3. 蛋類：可以選擇水煮蛋、蒸蛋等，蛋類富含蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，易消化。

　　4. 溫和的水果：選擇熟透的水果，如香蕉、蘋果等，可以搭配一些低脂的酸奶。

　　5. 清淡的豆?jié){：豆?jié){是一種營養(yǎng)豐富且易消化的食物，對胃腸道較為溫和。

　　6. 少量的干炒或清蒸的蔬菜：可以選擇一些綠葉蔬菜，如菠菜、小白菜等，清淡又富含纖維。

　　需要避免吃辛辣食物、油炸食物、刺激性飲料和咖啡等。保持飲食規(guī)律，定時(shí)定量，慢慢咀嚼食物，避免用力過度，有助于改善胃部不適。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生。