如果您想增加體重，可以考慮以下飲食調整：

　　1. 多食用高熱量食物：選擇高脂肪和高熱量食物，如堅果、牛奶、奶酪、橄欖油、鱷梨、酸奶、肉類和淀粉類食物（如米飯、面包、馬鈴薯等）。

　　2. 高蛋白質食物：增加蛋白質攝入可幫助增加肌肉量。選擇蛋類、魚類、雞肉、豆類、乳制品和堅果作為蛋白質的來源。

　　3. 增加進食頻率和餐量：多吃幾餐，可以增加每日的熱量攝入。可以選擇每天增加一到兩個小食間的零食，如堅果、水果、酸奶等。

　　4. 避免飽腹感：避免在飯前或飯后大量飲水，以免占據胃部空間。將重點放在高熱量、高營養價值的食物上。

　　5. 避免空腹進食：避免跳餐或過長時間不進食，有助于保持胃部正常運轉。

　　6. 增加運動：通過適度增加運動量，可以促進食欲和肌肉發展。選擇力量訓練和無氧運動，如舉重、俯臥撐、深蹲等。

　　增加體重需要適度增加熱量攝入并配合適量的運動，同時保持均衡的飲食。如果您有長期吸收不良或消化問題，請咨詢醫生或營養師的建議。