老人可以選擇一些助消化的食物來緩解消化不良和腹脹的問題。以下是一些常見的助消化食物：

　　1. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以促進腸道健康，改善消化問題。

　　2. 黃瓜：黃瓜含有豐富的纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘和腹脹。

　　3. 薏米：薏米具有利尿和消食作用，可以幫助消化和消除腹脹。

　　4. 消食片：老人可以適量食用一些中藥消食片，如山楂片、生姜片等，可以促進消化液分泌，改善消化。

　　5. 燕麥：燕麥富含纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘和腹脹。

　　6. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀，有助于平衡腸道菌群，改善消化問題。

　　7. 草莓：草莓中富含纖維和鞣酸，具有助消化的作用，能有效緩解腹脹。

　　8. 姜茶：老人可以喝一些姜茶，姜具有溫中散寒的作用，可促進胃腸蠕動，有助于消化和消除腹脹。

　　在選擇食物時，要根據老人的個人健康狀況和飲食習慣來確定合適的食物。老人還應該保持適量的運動和飲水，避免食用過多的高脂肪、高糖分和油膩食物，以維持良好的消化功能。如果老人有持續的消化問題或腹脹等癥狀，應及時咨詢醫生。