人吃五谷雜糧都會有可能生病，但是你會發現身邊確實有一部分人沒有見過他們生病，或者大冬天的穿的也不厚也沒有感冒發燒的。這就是人跟人之間的差異化，充分驗證了那句，機體的免疫力就是在面對疾病時候的核心競爭力了。今天我們來分享的是調理腸道免疫的食物有哪些，方法簡單很有效。

　　判斷腸道好不好咱們簡單的講就是能吃也能消化更能排出，不便秘也不腹脹也不容易腹瀉拉肚子。都說腸道常清，百病不生，就是要保證腸道輕盈通暢，毒素垃圾就不會堆積滋生疾病引發腸道免疫力下降了。這就是今天我們關注的，哪些食物能幫助腸道清除廢物，保持良性循環，提高腸道活力。

　　調理腸道免疫的食物有哪些?腸道喜歡的食物也就是能讓腸道內菌群平衡，有益菌處于上峰的營養物質了。首選含有豐富的膳食纖維的食物，纖維素類的可以幫助促進益生菌生長繁殖，讓食物更快的消化代謝不停留。少細糧多五谷雜糧，芹菜，包菜，蓮藕，豆類，山藥，黑木耳等，幫助清腸養菌防止腸道內菌群紊亂的。

　　方法簡單很有效：不花時間也不不花錢就可以提高腸道免疫的方法，每天多笑笑。腸胃是可以感受喜怒哀樂的器官，緊張壓力抑郁都會讓消化道打亂正常工作，容易引發紊亂。保證每天適量補充酸奶，給益生菌補充新生力量，泡菜，味憎，酸菜等發酵食物適量吃點，或者直接早晚來點奘靈水蘇糖，都是給腸道內益生菌提供食糧，幫助益生菌生長壯大隊伍，保護腸道更有助于腸道免疫提升守護腸道健康。