可以吃

　　1、還是要先了解長痘的原因，比如是內火大，或者飲食不當導致的，也有是青春期身體激素水平導致的。如果是長期便秘或者排便不暢，體內毒素和腸火旺。

　　2、膳食纖維是可以到達腸道內，吸收水分膨脹，推動腸道蠕動協助腸胃消化的同時，也會讓腸道內的辣椒毒素等推送加快。就像我們經常說的，腸道內清澈如水，皮膚也會光滑如剝了殼的雞蛋。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。