并不是所有便秘類型都適合吃膳食纖維，一次攝入量大也會引起便秘

　　1、先要了解自身便秘的類型，有些器質性便秘或者功能性便秘，也不是單靠膳食纖維就能解決的。膳食纖維在幫助腸道蠕動推送大便的同時，也會讓腸道內容物發酵膨脹，出現脹氣等不適。

　　2、如果一次吃的量大或者沒有充足的水分推送，很容易加重便秘或者導致腹脹腹痛，引發腸梗阻的可能。不光是膳食纖維粉，一些豆類，粗糧，綠色葉子菜等吃多了，大腸內的水分還不夠給膳食纖維吸收的，就出現了便秘的可能。

　　在便秘的調理過程中，不僅可以補充膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。