結(jié)合自身的腸胃情況，膳食纖維是有促進便意感，本身是腹瀉型的少吃

　　1、除了自身腸胃比較敏感容易拉肚子，吃了膳食纖維后加速了腸道蠕動。還有一種可能性，食用大量膳食纖維后，飲水量增加。膳食纖維粉吸收腸道內(nèi)毒素和腸道垃圾，將糞便推出，不是平時的腹瀉，類似排毒的形式。

　　2、日常果蔬中的膳食纖維粉和膳食纖維都不是瀉藥，不會引起腹瀉。至少膳食纖維是溫和的，吸水后通過膨脹來軟化糞便，促進腸道蠕動，加速排便意識。

　　在便秘的調(diào)理過程中，不僅可以補充膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，腸胃更添活力。