可以，膳食纖維的服用建議規律食用，定時定量

　　1、一般瘦身或者助排便的情況，很多人會空腹喝，來增加飽腹感，減少其他的主食或者食物的攝入。如果是飯后喝膳食纖維，也有助于消化食物，促進腸胃蠕動，加快代謝的速度。

　　2、不建議睡前喝膳食纖維，因為睡覺前喝水多容易起夜，影響睡眠質量。另外如果是睡前喝了膳食纖維促進腸道蠕動，有可能會有便意感。可以晚飯后直接喝膳食纖維，跟休息的時間有兩個小時的間隔更好。

　　在膳食纖維的大家庭里面，表現很出色的還有水溶性膳食纖維--水蘇糖，奘靈水蘇糖，就是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。