一般不會發胖

　　1、膳食纖維不論是可溶性的還是不溶性的，都含有很少的能量，適量吃膳食纖維是不會導致身體發胖的。而且膳食纖維比如水果蔬菜粗糧，在腸道內還可以幫助分解油脂加速代謝。飯前食用膳食纖維粉會產生飽腹感，降低食欲和其他食物的攝入。

　　2、膳食纖維在植物中無處不在，我們日常吃的水果蔬菜里面都有，只是含量多少不同。食用膳食纖維后能減緩食物從胃到腸的速度，吸收膨脹幫助產生飽腹感，減少食物攝入。定期食用膳食纖維不會導致肥胖，因為膳食纖維本身不會被腸道吸收利用。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。