根據個人的菌群情況，有必要適量補充

　　1、大豆低聚糖的好處不用咱們多說，每天適量補充大豆低聚糖，有助于促進胃腸蠕動代謝，加速食物的代謝和吸收，減少有毒有害代謝廢物在腸道的滯留時間。特別是日常久坐或經常吃外賣食物和油膩細膩的飲食結構需要補充膳食纖維。

　　2、大豆低聚糖是一種應用廣泛的低聚糖，成人每天可以使用25g~35g左右。大豆低聚糖是從大豆種子中提取的可溶性低聚糖的總稱。它也存在于我們日常接觸的一些飲料、糖果、餅干中。飲用大豆低聚糖有利于腸道益生菌的生長繁殖，作用于胃腸系統，在平衡狀態下調節腸道菌群。

    保持腸道內菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，喝酸奶及多吃發酵食品，還可以食用水蘇糖。幫助益生菌在腸道內生長定植效果，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。