根據個體的耐受能力，有的可能會出現拉肚子的反應

　　1、很多朋友吃高膳食纖維的餅干是為了減肥或者增加飽腹感，少吃一些主食或者食物。但是根據自身的腸胃的耐受情況，比如腸胃消化差有潰瘍等等原因，吃了不容易消化，還會促進腸道蠕動拉肚子的表現。

　　2、因為餅干制作過程中需要油和淀粉作為原料，為了口感好，加入了糊精、麥芽糊精或葡萄糖漿和各種果糖。如果是高膳食纖維的無糖餅干，可以少量食用。吃膳食纖維餅干可以減緩淀粉的消化，以免糖分迅速增加。

　　喝膳食纖維粉調節(jié)腸道內菌群的同時，也可以搭配水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。