不建議常吃

　　1、市面上益生菌制劑都是人工培養的活菌，也屬于外援菌。其實人體腸道內都自有腸道菌群，也會有自我調節的功能。也就是自身會生長繁殖益生菌，如果是一直有外援性的活菌注入，會導致人體自身益生菌的生長逐漸減少，也會擾亂腸道環境，形成依賴性。

　　2、如果是出現便秘腹瀉或者腸道不適癥狀的時候，可以在醫生的指導下按照療程服用，癥狀緩解減輕后可以停用。正常的腸胃消化下，不需要額外補充益生菌，一般持續兩三個月后就可以停用，也不要持續服用一個菌種或者一個品牌的菌株。

　　保持腸道內菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，有腸胃不適的情況，可以在醫生的指導下服用益生菌。喝酸奶及多吃發酵食品，食用水蘇糖是可以幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。