有幫助，但是單靠吃粗纖維食物不能達到祛濕的效果

　　1、比如粗纖維的食物山藥，薏米，紅高粱米，紅豆，茯苓，芡實、槐米等等，里面也含有粗纖維的。如果是脾虛有濕氣的朋友，可以日常多吃山藥，薏米茶等也可以幫助祛濕。比如前幾天給大家分享過的辣椒里面也有膳食纖維，同時吃辣椒也可以幫助祛濕氣。

　　2、如果是中醫定義為濕氣過重，需要按照療程吃藥幫助祛除濕氣。食物中是有粗纖維對濕氣有幫助，但是每天食用攝入的量有限，只是有輔助的效果，還需要多方面配合和堅持食用。

　　保持腸道內菌群平衡，可以多吃水果蔬菜等來補充膳食纖維，也可以食用水溶性膳食纖維--水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。