有幫助

　　1、膳食纖維主要由各種多糖組成，分子表面有許多活性基團，對吸收重金屬、有毒物質、化學物質等有機化合物有明顯的作用。正常飲食中，膳食纖維很少過量，膳食纖維在推薦量(25g/天)內對食物中過量脂質的作用是明顯的。

　　2、不溶性膳食纖維有助于增加大便量，促進胃腸蠕動，推動腸道內代謝產物和毒素廢物及時排出。如果三餐營養均衡，代謝順暢，建議葷素比例合理，多菜少肉，搭配富含可溶性膳食纖維的成分，幫助減少油脂的吸收。當每天攝入膳食纖維過高時，不僅脂肪，腸道食物中的蛋白質和礦物質也會受到影響。這是膳食纖維攝入過多的副作用。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。