水果蔬菜等富含膳食纖維的食材，發酵類食物和豆類

　　1、針對腸道內的菌群情況，人體自身是有自我調節的能力的。也就是說從日常攝入的食物中也能產生益生菌。我們不光可以從喝酸奶吃乳酪等添加了益生菌的奶制品中獲得，也可以從吃膳食纖維和和谷物類制品中攝取，來幫助促進腸道內益生菌生長的物質。

　　2、發酵的食物也非常有利于益生菌的生長，比如豆腐乳，味噌，豆豉，泡菜，豆芽等里面都有可以促進有益菌群繁殖的物質。包括一些增殖效果更佳的益生菌的營養源，水蘇糖，低聚糖，香蕉，蜂蜜，麥片等含有益生元的物質，能夠讓益生菌更快的生長壯大。

　　保持腸道內菌群平衡，可以補充益生菌飲料，也可以食用益生菌的口糧--水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。