高膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí)，也會(huì)有排氣的現(xiàn)象

　　1、高膳食纖維食物特別是不溶性膳食纖維，含有大量不易消化的纖維，有利于腸道蠕動(dòng)，能促進(jìn)消化，導(dǎo)致排氣。如果是水溶性膳食纖維，也會(huì)促進(jìn)腸道內(nèi)容物的排出，排出的氣體比平時(shí)的頻率高。

　　2、高膳食纖維的食物容易導(dǎo)致排便次數(shù)多和放屁增多。高膳食纖維容易被腸道細(xì)菌發(fā)酵，有益菌群會(huì)分解利用，在食用初期也會(huì)被一些產(chǎn)氣桿菌利用。強(qiáng)烈的排便或放屁感是一種保護(hù)和提醒機(jī)制，一般表現(xiàn)在服用前期，一般過幾天后也會(huì)逐漸適應(yīng)和緩解好轉(zhuǎn)。

　　想要補(bǔ)充膳食纖維，日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接服用水溶性膳食纖維--水蘇糖等益生元來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人更輕松。