適量和適當吃益生菌是沒有傷害

　　1、適當使用益生菌可以保持身體菌群的良好平衡，但是不要過度使用益生菌、乳制品或益生菌。因為從日常的食物中我們腸道自身也會產生益生菌，也有自我調節的功能。

　　2、如果想通過益生菌改善健康，就不要對益生菌有強烈的依賴。有時候每天吃益生菌或者長期使用益生菌也會導致依賴，效果會比以前相應降低，也可以在醫生的指導下合理更換不同廠家或者品牌的益生菌。

　　保持腸道內菌群平衡，可以補充益生菌類產品，也可以食用益生元中表現不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。