益生菌可以放在飯后，益生元可以放飯前

　　1、益生元和益生菌一起食用可以互補。在早上空腹可以吃益生元，飯后再吃益生菌，益生菌直接補充一定量的活菌到達腸道。如低聚果糖、菊粉、水蘇糖益生元等，有助于促進益生菌在體內的生長繁殖，通過調節黏膜和系統的免疫功能或調節腸道菌群平衡，促進營養物質的吸收，從而維持腸道健康。

　　2、益生菌和益生元是有區別的。益生元不受水溫影響，在空腹時也能發揮作用，隨餐隨餐。關鍵是要定時定量，定時進食，而不是想吃就吃。益生菌中有一定量的活菌，空腹食用會受到胃酸和腸液的影響，飯后效果會更好。

　　保持腸道內菌群平衡，可以食用益生元中表現不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。