胡蘿卜是粗纖維的菜

　　1、胡蘿卜的百克里面膳食纖維含量有3.2克，符合粗纖維食材的標(biāo)準(zhǔn)。胡蘿卜中的膳食纖維含量豐富，也是水溶性膳食纖維，對促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和腸胃消化非常有益。

　　2、胡蘿卜是根莖類蔬菜，這類蔬菜的膳食纖維含量比普通的蔬菜含量多，而且里面含有非常豐富的β-胡蘿卜素，與身體健康息息相關(guān)。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。