吃多了粗纖維食材，會影響大便的形態(tài)

　　1、粗纖維食材比如咱們吃的水果蔬菜，這些食材中的粗纖維就是形成大便的框架，不管是水溶性膳食纖維和不可溶膳食纖維，都會讓大便體積膨脹，變軟蓬松，促進腸道蠕動來推送。

　　2、粗纖維會讓腸道內(nèi)益生菌的口糧增加，腸道內(nèi)微生物也比較活躍，不僅會讓大便的濕度水分或者排便量增加，也可能會影響大便松散不成形。可以調(diào)整一下用量或者停用觀察一下，一般持續(xù)服用也沒有問題，這樣的情況是用后的反應(yīng)。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。