新鮮的竹筍膳食纖維有百克1.8克，如果是筍干膳食纖維含量更高，百克達(dá)到30-40克

　　1、筍類食材都是高纖維的蔬菜，吃筍也不會(huì)增加熱量，還可以幫助消化，瘦身減肥可以多吃。但是有潰瘍或者消化道出血急性炎癥期間，不建議吃了，容易有損傷。

　　2、新鮮的竹筍嫩的口感爽脆，筍干就稍微耐嚼了，熱量極低，幫助清理腸道內(nèi)垃圾。吃筍是可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的，同時(shí)也會(huì)加大腸胃的消化工作量。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。