毛豆是粗纖維蔬菜

　　1、毛豆的百克膳食纖維含量高達(dá)4克，比如嫩黃豆，嫩蠶豆，嫩豌豆等新鮮的豆類(lèi)膳食纖維也在百克3克左右。吃這些嫩豆類(lèi)都可以補(bǔ)充膳食纖維，它們也符合粗纖維食材的標(biāo)準(zhǔn)。

　　2、毛豆說(shuō)它是蔬菜也可以，說(shuō)它能當(dāng)主食也可以，具備了蔬菜的特點(diǎn)，也有可以當(dāng)主食產(chǎn)生飽腹感。毛豆里面的粗纖維比芹菜還有一些綠色葉子菜的根莖都要多。適量吃毛豆可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把腸道內(nèi)的代謝后廢物及時(shí)排出。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。