膳食纖維對為沒有不良影響

　　1、膳食纖維不會在胃里被分解吸收，也不會在小腸內被消化吸收，直達大腸后，會被里面的益生菌發酵利用。膳食纖維會影響大便的體積，粘滯度，攝入膳食纖維也會減少大便在腸道內的停留時間，避免毒素跟腸壁的接觸。

　　2、一般情況下，膳食纖維對胃影響不大。吃膳食纖維的量也要根據胃的承受能力，有的胃炎急性發作期間或者潰瘍性胃炎的，那就要避免攝入了，吃粗纖維過量或者有些粗纖維本身就會對創面刺激。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。