西瓜里面有膳食纖維，但是不是很多，也不算是粗纖維水果

　　1、西瓜含水量大，里面90%以上都是水分，所以吃西瓜感覺很容易就產生飽腹感了。其實西瓜百克里面含膳食纖維也就是0.3克-0.4克左右，但是西瓜的含糖量是不高的。

　　2、把西瓜當做主食來減肥不太行，西瓜里面的糖類消化的很快，一會排出水分后就會有饑餓感。西瓜是寒涼的水果，嬰幼兒不要過多吃以免傷了脾胃。西瓜對排便還是有一定的幫助，便秘的朋友可以夏季適量補充，但是切開的隔夜西瓜不要吃。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。