過量粗纖維有可能會導致便秘

　　1、粗纖維也就是膳食纖維自身是很容易吸水膨脹的，如果在吃粗纖維食物的同時，沒有足夠的水分去推送。這些粗纖維可能會在腸道內滯留無法排出去導致便秘，也有的表現為腹脹，也跟個體的腸道蠕動能力有關。

　　2、比如粗纖維里面的不可溶膳食纖維，燕麥，全麥，豆類，適量補充，以免吃完產氣多腹脹而且加重便秘。更要了解便秘的具體原因，正常的情況下，便秘吃粗纖維是有助于排便的。腸道疾病所致的梗阻性便秘、吸煙酗酒所致的痙攣性便秘等不適合粗纖維。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。