需要結合自身的腸胃情況，也有類似拉肚子的反應

　　1、飯前吃益生菌胃酸分泌少，一般不會受到食物干擾，益生菌本身是不會刺激腸胃黏膜的。也可能是服用益生菌后給腸道內注入大量的菌株，這些益生菌在腸道內比較活躍，也會促進腸道蠕動加快，出現拉肚子的情況。

　　2、這也是一種正常用后反應，有的人腸道內的那些有害菌太多，等體內的菌群穩定之后，這種情況就會好轉。可以先調整一下服用時間，把益生菌放在飯后食用，活性不會被胃酸破壞，跟食物混合進入腸道。消化液的破壞力下降，利于有益菌或者進入腸道內起效。

　　保持腸道內菌群平衡，服用益生菌的同時可以食用益生元中表現不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。