哺乳期可以吃膳食纖維素

　　1、哺乳期吃膳食纖維素是安全的，膳食纖維產品一般上面會有標明哺乳期特殊人群食用的說明。日常的食材比如新鮮水果蔬菜中的膳食纖維，更不會影響母乳喂養，所以可以放心補充。

　　2、膳食纖維可以保持消化系統健康，具有清腸健胃通便的益處。哺乳期按照正常用量，不要吃太多，避免刺激胃或影響食物中其他營養物質的吸收。膳食纖維也可以通過合理攝入水果、蔬菜、豆類來補充，如紫甘藍、糙米、燕麥、種子植物、生蔬菜等。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。