胡蘿卜粗纖維含量高，百克0.8克的粗纖維含量

　　1、胡蘿卜里面包括胡蘿卜、維生素B、果膠、蔗糖、礦物質和膳食纖維。多吃胡蘿卜有助于促進腸道蠕動，尤其是大便不暢或便秘的朋友。

　　2、胡蘿卜含有粗纖維，到達腸道后有很強的吸水性，還能幫助促進腸道內容物的膨脹。營養豐富非常有利于促進細胞生長，保護呼吸道、消化道和泌尿系統。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。