菠菜不屬于粗纖維蔬菜，但是菠菜里面的粗纖維含量非常高

　　1、菠菜里面百克粗纖維含量是1.7克，菠菜營養豐富，包括維生素和礦物質，特別是鈣和鐵、類胡蘿卜素和輔酶Q10。也有朋友對吃菠菜都有顧慮，主要是因為它含有草酸，草酸容易和一些鈣結合形成結石，吃前先用水燙燙焯焯，除去草酸即可。

　　2、菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化，減肥期間也可以敞開吃。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。