西梅是粗纖維水果

　　1、西梅里面的粗纖維含量豐富，西梅是很多便秘朋友喜歡的通便食材，西梅果肉中的水分、膳食纖維、果膠等成分可以潤(rùn)滑腸道，排出體內(nèi)毒素。

　　2、西梅的粗纖維非常豐富，很多人吃了西梅拉肚子，并不全是里面粗纖維的原因。西梅里面也有山梨醇，會(huì)增加滲透壓，使腸道難以吸收水分，從而引起短暫的滲透性腹瀉。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。