黑米里面富含膳食纖維，黑米也是粗纖維食材

　　1、大家一直在討論黑米是粗糧還是細糧，其實黑米是粗糧。黑米里面的膳食纖維是不可溶性膳食纖維，高達百克含3.9克，是符合粗纖維食材的標準的。

　　2、吃黑米熱量低膳食纖維豐富，容易產生飽腹感減少其他主食的攝入。黑米適合熬粥，促進人體消化代謝，促進腸道蠕動來幫助迅速排出垃圾毒素。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。