膳食纖維吃多了胃不舒服
2021-08-02 10:01:32
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不可溶膳食纖維不好消化，容易導致腹脹和產(chǎn)氣
1、有胃不好或潰瘍的問題，食用膳食纖維，尤其是不溶性粗纖維，可能引起腹脹、腹痛或?qū)兠娴拇碳�。吃粗纖維食物過多會刺激胃，加重胃部的負擔。青少年不宜過多補充膳食纖維，以免吸收其他營養(yǎng)而影響發(fā)育。
2、尤其是不可溶的纖維素在胃和小腸中不能被消化，一次攝入量大時會造成胃腸不適。有可溶性和不溶性膳食纖維，如果出現(xiàn)胃腸蠕動慢、飲食不規(guī)律、排便不暢等問題，可以適量補充膳食纖維。
為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。