韭菜里面有很多粗纖維，但是不是粗纖維蔬菜

　　1、韭菜每100克韭菜含纖維素1.5克，但是不符合百克2克的標準。吃韭菜耐嚼，可以鍛煉咀嚼肌，預防齲齒。韭菜也叫洗腸草，豐富的膳食纖維還可以將毛發和金屬包裹在消化道內，隨糞便排出體外。

　　2、韭菜中含有的膳食纖維主要是不溶性膳食纖維，能促進胃腸蠕動。吃韭菜有助于保持大便通暢，減少致癌有毒物質在腸道滯留和吸收機會。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。