膳食纖維飯后吃可以幫助食物更快地被消化吸收，通過腸道代謝后排出體外

　　1、膳食纖維粉放在飯前吃，和飯后吃，效果是有區別的。膳食纖維本身是作為清潔腸道的產品，有腸中過客之稱，推動代謝垃圾及時清理腸道毒素非常好。

　　2、膳食纖維放在飯前空腹吃，可以增加飽腹感，少吃主食和其他食物。而且根據每個人的腸胃耐受力不同，膳食纖維飯后在腸道會吸水膨脹，有些人吃的過量可能會覺得腸胃不舒服，注意控制用量。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。