大麥?zhǔn)谴掷w維的食物

　　1、百克大麥的粗纖維含量是9.9克，是屬于粗纖維食物的。大麥可以有很多的延伸產(chǎn)品，比如麥芽，淀粉，大麥仁，大麥粉，大麥茶，大麥片等等，作為代餐，也是非常方便，同時又能幫助補充膳食纖維的。

　　2、大麥粉和大麥片都是高纖維的食品，大麥的膳食纖維都屬于不溶性膳食纖維，如纖維素和半纖維素等。大麥能增加胃里的飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘，同時有助于清除體內(nèi)多余的脂肪。堅持適量吃大麥制品，對減重也有幫助。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便。