紅薯不是粗纖維食物，紫薯是粗纖維食物

　　1、紅薯基本是全身都是寶了，不光是紅薯，還有紅薯葉，都是大家公認的養(yǎng)生食品。紅薯雖然不是粗纖維食物，但是薯類的粗纖維含量都是很高的。吃紅薯可以幫助清理腸道壁，同時加速和稀釋食物中的有害成分的及時排出。

　　2、紅薯是塊莖類食物，里面纖維素也是非常多，特別是大便干燥排便困難的情況很適合。紅薯不僅可以寬腸，紅薯葉是減肥食材，可以增加飽腹感，但是不建議空腹吃，同時不要多吃，以免影響胃酸分泌過多。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。