萵苣粗纖維蔬菜

　　1、萵苣百克里面含2.1克膳食纖維，是屬于粗纖維蔬菜的標準的。萵苣是一種根莖植物，水分大，粗纖維含量高，非常有利于促進腸道蠕動。萵苣能增強胃液和消化腺的分泌，可以通便促進消化。

　　2、萵苣可食部分為根莖它含有大量的植物纖維素，可以促進腸道蠕動，有效改善便秘。葉酸和蛋白質含量高，口感微苦，特別適合搭配肉類，經常貧血便秘的朋友可以食用萵苣。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。