大量吃粗纖維食物容易誘發腸胃不適

　　1、如韭菜、芹菜、春筍、茄子、豆類等都是粗纖維含量高的蔬菜。因為粗纖維本身就是無法消化吸收的食物殘渣，其中含有一些纖維素和木質素。大量吃粗纖維食物使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低，長期吃容易引發營養不良。

　　2、粗纖維食材包括豆類、土豆、全谷物、全谷物、魔芋等。如果一次吃得太多，會脹氣和腹脹。如果是胃炎、腸炎的朋友，不建議大量吃粗纖維食物，容易誘發腸胃不適。

　　補充膳食纖維日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，谷物，藻類，菌菇類等。也可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧，促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。