日常的很多食材中都有低聚糖的含量，豆類，洋蔥，大蒜，根莖類蔬菜等等里面都有低聚糖

　　1、低聚糖也包含在日常食材中，如洋蔥、土豆、蜂蜜、雪蓮果等。富含膳食纖維的水果和蔬菜是天然的低聚糖的來源，如蘋果、香蕉、韭菜、絲瓜、芹菜等香蕉和櫻桃。

　　2、新鮮果蔬、全谷物、真菌、藻類、發酵食品、茶葉、傳統醬料、益生菌飲料等。豆類和唇形科植物的根。很多食材都含有低聚糖、洋蔥、大蒜、紅薯、土豆、紅薯、雪蓮果、豆制品和水果等等。

　　保持腸道內菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，有腸胃不適的情況。喝酸奶及多吃發酵食品，也可以食用水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。