各種肉類不屬于高纖維食物

　　1、基本鴨、魚、肉、蛋都是不含纖維素食物，肉屬于高脂肪高蛋白質的食物。高纖維食物主要在五谷，蔬果，豆類，雜糧等。也就是存在于植物中，肉里的是動物纖維，主要成分是蛋白質。

　　2、植物中的膳食纖維是沒有營養成分，但是可以幫助消化。高纖維的食物有豆類、大麥、玉米、麥片、馬鈴薯、黃豆、杏仁等，減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。促進腸胃蠕動來加快食物的代謝和垃圾毒素的及時排出。

　　補充膳食纖維日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，谷物，藻類，菌菇類等。也可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧，促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。