是高纖維食物

　　1、膳食纖維優質來源來自全谷物，包括麥麩、谷物、全麥面粉和小麥谷物。將小麥磨成全麥面粉，或者是麥片，麥麩，都可以補充膳食纖維，增加食物中纖維素的含量。

　　2、小麥粒中的小麥表皮即麩皮富含粗纖維，全麥是粗纖維食物。如果是麥麩，里面纖維素含量高達三分之一。特別是對于缺乏纖維素引起的排便障礙和便秘，吃小麥或者全麥制品都很好。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。